Oplever du stress, depression, angst, ensomhed, krise i livet?

Har du brug for hjælp til at skabe positive forandringer og øget livskvalitet

Psykoterapeut MPF & Stressbehandler Tine Bjerg – ring 20 63 21 19

Første skridt til forandring

Velkommen

Mit navn er Tine Bjerg, er uddannet Psykoterapeut MPF og stressbehandler. Jeg arbejder professionelt med at støtte mennesker der rammes af en krise eller som ønsker mere indsigt i egne ressourcer og hjælp til at udfolde sine talenter.

Samtaleterapi er for alle. For nogle er få timer det, der skal til, for andre er terapien en forandringsproces der strækker så over en længere periode.

Måske oplever du stress, depression, angst, problemer på arbejde eller i parforholdet, skilsmisse, sygdom eller krise i familien? der alle er eksempler på livskriser, der kan afhjælpes med samtaleterapi. Det at tale om sine problemer er healende i sig selv.

Der kan være følelser af ensomhed, forkerthed, tankemyldre, tristhed, sorg og tab af selvværd. Vi kan reagere ved at isolere os og føler måske skam og skyld over vores situation og oplever at det er uoverskueligt, at vende den negative tilstand til større livsglæde, meningsfuldhed og sindsro. Her kan samtaleterapi hjælpe dig til mere livsglæde.

Samtalen er dit rum og bygger på tillid, åbenhed og fortrolighed. Jeg møder dig med respekt, venlighed og fordomsfrit og lægger vægt på at det er trygt for dig at gå i terapi.

Sammen afklarer vi dine mål med samtalerne, hvilke forandringer ønsker du? og hvordan jeg kan støtte dig?

Psykoterapi skaber en dybere selvindsigt

Med psykoterapi får du indsigt i dit følelsesliv og egne tanke-/handlemønstre. Det er nødvendigt for at forandre problematiske tanke-/handlemåder eller følelser, som f.eks. kan give sig udslag i stress, angst, mistrivsel, relationsproblemer, ensomhed, spiseforstyrrelser, konflikter m.v. 

I psykoterapi er der ingen forkerte følelser og tanker. Som mennesker har vi hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige måder at håndtere vores følelser og tanker på. Det er hér terapien fungerer, da du kan lære at tænke og handle anderledes.

Når vi er mere bevidste om vores følelser, tanker og hvad kroppen fortæller os, bliver vi bedre i stand til at træffe gode valg, mærke vores behov, sætte sunde grænser og give os selvkærlighed og omsorg.  

Når vi slipper dét, som holder os fast og træder ud af skyggen og frem i lyset, vil vi opleve mere glæde, frihed og kærlighed i livet.

Min terapeutiske tilgang er dels oplevelsesorienteret med opmærksomhed på tanker, følelser, reaktioner og ressourcer, samt eksistentiel med opmærksomhed på værdier og egne overbevisninger, at finde mening og tage ansvar for eget liv. I behandlingen indgår konkrete metoder og værktøjer som hjælper dig til bedre livskvalitet. Jeg er inspireret  af mindfulness og ACT (Acceptance and Commitment Therapy) teknikker der kan indgå i terapien.

Psykoterapi støtter dig ved

•  Stress, depression og angst 
•  Oplevelse af ensomhed og isolation
•  Overtænkning og bekymringstanker
•  Senfølger ved opvækst i alkohol/misbrugsfamilie
•  Oplevelsen af skyld- og skamfølelse
•  Tab, død og sorgarbejde
•  Skilsmisse- og parforholdsproblemer
•  Arbejdsrelaterede problemer
•  Uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, der begrænser dig i livet
•  At hjælpe dig til at sætte sunde grænser og mærke egne behov
•  Ønsket om personlig udvikling eller andre udfordringer?

Stressbehandling

Stress eller almindelig travlhed?

Travlhed (kortvarig stress) er helt normalt i en kort periode. Her mobiliserer vi ekstra ressourcer til at løse udfordringen. Kortvarig stress er lystbetonet med en god følelse af, at nå i mål.

Stress opstår som en ubalance mellem de udfordringer vi oplever, og de ressourcer vi har til rådighed over en længere periode. Langvarig stress skaber ulyst og mangel på glæde og energi. Ofte trækker vi os tilbage for sociale begivenheder, vi oplever måske fysisk ubehag, negative tanker og ubevidst ændret adfærd. Årsag til og oplevelse af stress er meget forskellige fra person til person og behandles individuelt.

Som psykoterapeut og stressbehandler kan jeg tilbyde dig støttende og rådgivende samtaler. Jeg arbejder 360 grader med stressbehandling, med fokus på indre- og ydre påvirkning, dine værdier, din fysiske tilstand (søvn, motion, åndedræt) og hvilke følelser og tanker du oplever. I behandlingen indgår konkrete metoder og værktøjer som hjælper til et bedre liv med mindre stress.

Jeg har i gennem min erhvervskarriere beskæftiget mig professionelt med stress, og selv haft stress tæt inde på livet. Det har givet mig en forståelse, hvor svært det er at stå af hamsterhjulet og bede om hjælp. Du vil blive mødt med empati, venlighed og respekt i et trygt rum – som er dit rum.

Ubehandlet stress kan resultere i udbrændthed, depression og angst, men med en hjælpende hånd behøver det ikke at gå så galt.

De hyppigste symptomer på stress

  • Koncentrationsbesvær, svimmelhed
  • Drænet for energi og overskud
  • Svært ved at sove
  • Kort lunte, bliver let irriteret
  • Tankemylder (bekymringer)
  • Hovedpine og mavesmerter
  • Indre uro, rastløshed
  • Hjertebanken, vejrtrækningsproblemer
  • Let til gråd, føler sig sårbar

"Livet skal leves, ikke overleves"

Tine Bjerg

I forbindelse med min uddannelse til psykoterapeut og coach i 2007, har jeg efterfølgende fordybet mig teoretisk og praktisk i forskellige problematikker blandet andet:

  • Stress, depression og angst
  • Sorgarbejde
  • Traume
  • Opvækst i alkohol/misbrugsfamilie
  • Work life balance
  • Job & Karriere coaching

Om mig

Jeg er optaget af og nysgerrig på hvad der giver mennesker et meningsfuldt og rigt liv. Hvad skal der til og hvordan finder vi balancen igen efter en livskrise.

I år 2000 startede jeg hos Nokia i HR med udvikling af sundhedskoncepter og trivsel på arbejdspladsen med fokus på det fysiske og psykiske arbejdsmiljø. Her blev min interesse for at arbejde med mennesker i dén grad vækket. Jeg oplevet, hvilken forskel det gør at støtte mennesker til at skabe positive forandringer i deres liv.

Siden da har jeg arbejdet med stressbehandling, job & karriere og som leder, samt praktiseret som psykoterapeut og coach i virksomheder og med private klienter. Undervist på kurser i stresshåndtering, mindfulness, konflikthåndtering, personlig kommunikation og karriererådgivning.

Er frivillig psykoterapeut i TUBA, hvor jeg afholder individuel terapi med unge som er vokset op i en alkohol-/misbrugsfamilie. 

De mange års erfaring har givet mig god indsigt i at arbejde med mennesker i udviklende samtaleforløb. For mig giver det så meget mening, energi og taknemlighed at være vidne til menneskers forvandling til overskud og livsglæde.

Jeg er selv vokset op med en far, der var alkoholiker og har mærket senfølgerne fra min barndom i voksenlivet, blandt andet som stressramt.

I dag er der indre ro, en følelse af frihed og glæde i dagligdagen. De tunge sten i rygsækken er faldet ud, og er nu fyldt med livserfaring og viden. Det vil jeg også gerne hjælpe dig til at mærke.  Livet skal leves, ikke overleves.

Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeut Forening (MPF) og arbejder ud fra foreningens etiske retningslinjer, har tavshedspligt og går løbende i supervision.

Uddannelse:

2021 – Stressbehandler, Stressambassadøren v. Jesper Rasmussen.

2013 – Mindfulness instruktør, At-Work.

2007 – Psykoterapeut MPF, Psykoterapeutisk institut. Oplevelsesorienteret, Gestaltterapi, Familieterapi, Eksistentiel terapi.

2007 – Life & Business Coach, Sofia Manning

2004 – Stressvejleder & Coach, Coporate Care, v. Læge Jørgen Lund.

1998 – FDZ Zoneterapeut, Herlev zoneterapeut skole Anatomi og fysiologi og sygdomslære.

Kurser:

Deltagelse i kurser/webinar indenfor:

Ensomhed, traume recovery, psykoterapi på et tilknytningsteoretisk grundlag, metallisering, spiseforstyrrelser, seksuelle overgreb, metakognitiv terapi, mindfulness – evidensbaseret.

Indre stilhed (yoga & meditation kursus) Skandinavisk Yoga og Meditationsskole.

Har du lyst til at gå videre?

Jeg tilbyder tre forskellige måder at afholde samtalen på

Walk & Talk

Samtale i bevægelse er en dynamisk og fri form, der har positiv indvirkning på din evne til refleksion og tænke kreativitet. Vi oplever mere klarhed og ro i naturen. Mødested i Lyngby/Bagsværd området.

Samtale 1:1

Vi sidder i behagelige og rolige omgivelser, hvor vi taler uforstyrret med hinanden. Jeg benytter til tider et white board til at illustrere modeller og værktøjer.

Online

Online samtale via telefon/skype/zoom giver dig større frihed og fungere godt, når du er forhindret i at møde fysisk op, eller som hotline ved akutte situationer. Er et godt alternativ under COVID-19. 

Priser

Første individuel samtale 1/2 pris, 1. time 375 kr.

 

Individuel psykoterapi og coaching, 1. time 750 kr.

 

Psykoterapi og coaching online, 1/2 time 375 kr.

 

Walk & Talk psykoterapi og coaching, 1. time 750 kr.

 

Studerende, ledig eller pensionist, 1. time 600 kr.

Første Individuel samtale 1/2 pris, 1. time
375 kr.

Individuel psykoterapi og coaching, 1. time
750 kr.

Psykoterapi og coaching online, 1/2 time
375 kr.

Walk & Talk psykoterapi og coaching, 1. time
750 kr.

Studerende, ledig eller pensionist, 1. time
600 kr.

Afbud skal ske senest 24 timer før på telefon, sms eller mail, ellers fuld betaling.
Ved udeblivelse opkræves fuldt honorar.
Betaling er ikke dækket af den offentlige sygesikring.

Betaling ved samtalen enten kontant eller MobilePay.

Du tilbydes en GRATIS uforpligtende forsamtale (30 min) pr. telefon eller Walk & Talk i Lyngby

Kontakt mig på telefon 20 63 21 19 eller skriv til tine@dinsamtaleterapeut.dk 

Let's walk and talk

Vil du med ud og gå sammen med andre?

Efter et par samtaler får du mulighed for at deltage gratis i en Let’s Walk & Talk gruppe med max. 5 personer. Vi går sammen, taler og nyder naturen. Måske tager vi et emne op der skaber mulighed for reflektion. Vi går ca. 1. time i Lyngby området i et roligt tempo. Er du interesseret, kontakt mig.

Kontakt

Har du spørgsmål eller vil du booke en tid, er du meget velkommen til at kontakte mig på
telefon eller mail. Du kan også udfylde formularen herunder, og jeg vil kontakte dig hurtigst muligt.

Du tilbydes en GRATIS uforpligtende forsamtale pr telefon eller Walk & Talk (30 min.) der giver dig mulighed for kort at fortælle om dine problemer og vurdere, om der er kemi mellem dig og mig, og om jeg kan hjælpe dig med netop din problemstilling. 

Du vælger frit efterfølgende, om du har lyst til at forsætte.

  • 20 63 21 19
  • tine@dinsamtaleterapeut.dk
  • Kiplings Alle 42, stuen, 2860 Søborg
  • CVR. nr. 29595283
  • Gratis parkering foran klinikken, 600 meter fra Vangede St.

Information

  • 20 63 21 19
  • Tine@dinsamtaleterapeut.dk
  • Kiplings Alle 42, stuen, 2860 Søborg
  • CVR. nr. 29595283
© 2020 Alle rettigheder forbeholdes – dinsamtaleterapuet.dk